疲労の原因と改善方法

家事・育児中の女性

疲労の原因は様々です。

  • 仕事、家事・育児でのストレス
  • 誰しも日々ある程度のストレスに晒されていますね。

     

    お仕事している人であれば上司からのプレッシャーだったり、残業だったり。主婦だって家事・育児でストレスを感じます。

     

    子供がなかなかいうこと聞いてくれないとか、ね。

     

    夢中になっているときは疲れを感じなくても一息ついた途端どっと疲れますよね。

     

  • 激しいスポーツや仕事でのエネルギー消耗
  • 体を酷使しているので栄養素が不足気味になるので、疲れがたまりますね。

     

  • 睡眠不足・不規則な生活
  • 寝不足は心身の疲労が蓄積されてしまいます。

     

    昼夜逆転の生活も体に大きな負担があるので疲れの原因になります。

     

  • 偏った食事
  • ジャンクフード食べすぎやコーヒーの飲みすぎで栄養バランスが崩れます。

     

    栄養バランスの崩れた食生活を続けると体に必要不可欠な栄養素が不足して疲れやすくなります。

     

  • 加齢による代謝の低下
  • これは誰しも歳を取るので避けられないものですが…。

     

    加齢により代謝が低下するので老廃物が排出されにくくなり、疲れやすくなります。

 

疲れの改善、対処法で一番は生活習慣の改善。

 

自分に合った対処法を見つけてください。

 

「睡眠」

睡眠

これは基本です。

 

睡眠する理由は体と脳の疲れを取るためです。

 

適切な睡眠時間を取ることで体の疲れは改善されていきます。

 

が、寝すぎはかえって疲れることになるのであくまでも適切な睡眠時間を取るようにしましょう。

 

「食事」

体に欲しているものを食べるのが一番ですがジャンクフードは避けましょう。

 

栄養バランスの良い食事をすることが疲労回復につながります。

 

食べすぎには注意してくださいね。

 

「運動」

ストレッチする女性

運動不足も疲れやすい原因になります。

 

運動しないと筋力が低下し脂肪燃焼がされませんので太りやすくもなります。

 

さらには便秘、肌荒れ、肩こり、腰痛なども起こります。

 

なので軽いストレッチをするとか散歩を心がけるとか日々何かしら適度な運動をするようにしてみてください。

 

体がリフレッシュしてストレス解消にもつながります。

 

サプリメント

どうしても日々の食事からは摂取が足りない栄養分はサプリメントを摂ることで補うことができると思います。

 

ほかにはお風呂でリラックスするとか、アロマオイルを焚いてリラックスするとかも効果的だと思いますよ。

おすすめ更年期サプリメント

更年期用マカサプリ full-me MACA(フルミーマカ)

  • 農薬不使用国産マカ100%使用
  • ホルモン分泌をサポートする注目成分ベンジルグルコシノレートが海外産マカの10数倍配合
  • アミノ酸・必須アミノ酸18種類、ミネラル8種類、ビタミンも豊富に配合
  • コラーゲン・ヒアルロン酸を含有した美容サポート成分、卵角膜パウダーを配合
  • 有用成分の吸収効率を高めるための特許ソフトカプセル使用
  • 飲みやすい無臭ソフトカプセル使用
  • 医薬品製造GMP取得工場で製造
  • 放射能検査も検出なし
通常価格7,980円 → 2,980円

エクオール+ラクトビオン酸

  • エクオール研究の専門医と共同開発した高品質サプリメント
  • スーパーイソフラボン「エクオール」を直接摂取できる
  • ラクトビオン酸配合でエクオールの生産力とカルシウムの吸収アップ
90カプセル入り(1日3カプセル目安/約30日分) 6,480円 → 5,832円


 

エイジングリペア

  • 口コミナンバーワンのプラセンタサプリメント
  • 90日間全額返金保証付き
  • 初めての方限定で定期コース初回半額のお試しキャンペーン中
1箱30包入り[1包4粒1か月分] 8,800円 → 4,400円(税別)